Trening na masę

Jak zbudować masę mięśniową?

Idealna masa mięśniowa to marzenie ogromnej ilości ludzi na całym świecie. Jednakże, aby ten cel osiągnąć musimy nie tylko regularnie ćwiczyć i trenować, ale także zastanowić się jak adekwatnie ułożyć swoją codzienną dietę, tak, aby zachować równowagę energetyczną, mieć adekwatną ilość witamin oraz minerałów, a co więcej sprawić, że mięśnie będą naprawdę piękne i godne pozazdroszczenia. Warto, więc zadać pytanie, jak powinna wyglądać dieta na masę, aby przyniosła nam takie właśnie wyniki i rezultaty?

Prawidłowe odżywianie

Jeżeli masz zamiar zwiększyć swoją beztłuszczową masę ciała, musisz także zwiększyć ilość kalorii, jednakże należy pamiętać, że tłuszcze w codziennej diecie powinny stanowić jedynie od 5 do 15 % całej wartości kalorycznej. Dieta na masę powinna, więc być zwiększona, o co najmniej 500 kalorii, albowiem dzięki temu podniesie się nasz poziom równowagi azotowej, natomiast tłuszcz nie będzie odkładał się w naszym ciele. W naszej diecie powinniśmy umieścić, więc tłuszcze pochodzenia roślinnego, znaczne ilości białka a przede wszystkim owoce i warzywa. Owe ostatnie produkty będą, bowiem dostarczały do naszego organizmu niezbędne witaminy oraz minerały, co sprawi, że nie będziemy cierpieć na żadne niedobory. Z całą pewnością, jeżeli będziemy przestrzegać takiej właśnie diety, nasza masa mięśniowa bardzo szybko wzrośnie, zaś my sami będziemy cieszyć się piękną rzeźbą ciała, która będzie budzić podziw a czasem nawet zdumienie wśród znajomych.