Trening na masę

Jak zbudować masę mięśniową?

trening na masę
Idealna masa mięśniowa to marzenie ogromnej ilości ludzi na całym świecie. Jednakże, aby ten cel osiągnąć musimy nie tylko regularnie ćwiczyć i trenować, ale także zastanowić się jak adekwatnie ułożyć swoją codzienną dietę, tak, aby zachować równowagę energetyczną, mieć adekwatną ilość witamin oraz minerałów, a co więcej sprawić, że mięśnie będą naprawdę piękne i godne pozazdroszczenia. Warto, więc zadać pytanie, jak powinna wyglądać dieta na masę, aby przyniosła nam takie właśnie wyniki i rezultaty?


Prawidłowe odżywianie

Jeżeli masz zamiar zwiększyć swoją beztłuszczową masę ciała, musisz także zwiększyć ilość kalorii, jednakże należy pamiętać, że tłuszcze w codziennej diecie powinny stanowić jedynie od 5 do 15 % całej wartości kalorycznej. Dieta na masę powinna, więc być zwiększona, o co najmniej 500 kalorii, albowiem dzięki temu podniesie się nasz poziom równowagi azotowej, natomiast tłuszcz nie będzie odkładał się w naszym ciele. W naszej diecie powinniśmy umieścić, więc tłuszcze pochodzenia roślinnego, znaczne ilości białka a przede wszystkim owoce i warzywa. Owe ostatnie produkty będą, bowiem dostarczały do naszego organizmu niezbędne witaminy oraz minerały, co sprawi, że nie będziemy cierpieć na żadne niedobory. Z całą pewnością, jeżeli będziemy przestrzegać takiej właśnie diety, nasza masa mięśniowa bardzo szybko wzrośnie, zaś my sami będziemy cieszyć się piękną rzeźbą ciała, która będzie budzić podziw a czasem nawet zdumienie wśród znajomych. 

1 komentarz:

  1. liczenie tych wszystkich kalorii jest strasznie męczące, każdy jeden posiłek musze przeliczać straszne ;p

    OdpowiedzUsuń