BCAA dla odchudzających się

Odchudzanie się, utrata zbędnej ilości tkanki tłuszczowej jest celem, jaki stawia przed sobą bardzo wiele osób. Nie zawsze jest to takie proste, aby móc skutecznie się odchudzić, ale przy zastosowaniu odpowiedniej diety oraz właściwej aktywności fizycznej możemy mówić o osiąganiu celu. W tym miejscu chcemy wskazać na jeszcze jeden ważny aspekt, a mianowicie na stosowanie pewnych suplementów diety. Konkretnie rzecz ujmując chcemy wskazać na BCAA. Dlaczego? Jest to suplement diety dla sportowców, który charakteryzuje się bardzo dużą skutecznością działania, który może nam pozwolić osiągnąć bardzo zróżnicowane cele sportowe. Między innymi może nam pomóc utracić co nieco z naszej tkanki tłuszczowej. Aminokwasy rozgałęzione zawarte w BCAA działają w taki sposób, że stymulują nasz organizm do działania, że łatwiej jest nam spalać tkankę tłuszczową, chociaż oczywiście jednym z kluczowych aspektów i tak będzie właściwy sposób odżywiania się.

Białko serwatkowe czy gainer?

Budując masę mięśniową, często sięgamy po różnego rodzaju odżywki sportowe i jest to oczywiście jak najbardziej pozytywne działanie, jak najbardziej pozytywny krok. Jednakże na samej odżywce masy mięśniowej nie zbudujemy, a poza tym nie każda odżywka sportowa będzie dla nas tą odpowiednią. Jaką zatem powinniśmy odżywkę stosować? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi, która w każdej sytuacji byłaby tą właściwą. Niektórzy białko serwatkowe uważają za najbardziej trafną odżywkę, inni wskazują na gainer. W różnych sytuacjach zarówno jedna jak i druga opcja może okazać się tą najbardziej trafioną. Powstaje zatem pytanie o to czy powinniśmy wybrać gainer, czy też może białko serwatkowe. Białko serwatkowe zawiera w sobie ogromną ilość białka, a więc podstawowego materiału budulcowego mięśni. Białko serwatkowe warto stosować zarówno wówczas, kiedy budujemy masę mięśniową jak i wówczas, kiedy pracujemy nad obniżeniem poziomu tkanki tłuszczowej. Ze względu na dużą zawartość aminokwasów możemy tutaj mówić o bardzo dobrych efektach osiąganych właśnie dzięki zastosowaniu białka serwatkowego. Jednakże w pewnych sytuacjach stosowanie białka serwatkowego może okazać się dla nas czymś nieskutecznym lub też mało skutecznym. Co w takiej sytuacji? Wówczas bardziej wskazaną do stosowania przez nas odżywką sportową będzie właśnie gainer. 

Czym jest gainer?

Gainer jest to odżywka sportowa, która w głównej mierze przeznaczona jest dla tak zwanych ektomorfików, czyli dla osób, którym bardzo trudno jest przybrać na masie mięśniowej, którym trudno jest w codziennych posiłkach zapewnić sobie odpowiednią ilość niezbędnych kalorii. Gainer jest wówczas rozwiązaniem, które sprawdza się doskonale, które dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych węglowodanów, a mięśniom odpowiedniej ilości aminokwasów. Jednocześnie stosowanie jednej odżywki wcale nie wyklucza stosowania drugiej. Jeśli nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo duże i trudno by było zapewnić właściwą dawkę kalorii w posiłkach, to zażywanie zarówno białka serwatkowego jak i odżywki typu gainer może okazać się dla nas prawdziwym strzałem w dziesiątkę i rozwiązaniem najbardziej korzystnym. Jaką odżywkę powinniśmy stosować? Ocena tego powinna należeć do każdego z nas indywidualnie. My sami znamy siebie najlepiej, znamy nasze możliwości, nasze potrzeby, nasz organizm, różnego rodzaju tendencje, znamy cele które przed sobą, przed treningiem stawiamy. Od nas zatem zależy wybór rodzaju odżywki sportowej, jaką chcemy się wspomagać, jaką chcemy uzupełniać nasz codzienny sposób odżywiania się.

Wspomaganie kofeiną bezwodną

Kofeina jak to kofeina, znana jest jako środek, który pobudza i który kojarzyć się nam może przede wszystkim z kawą (mi przynajmniej tak się ona kojarzy). Jednakże ja kofeinę stosuję także w zupełnie innej postaci, a chodzi mi konkretnie o kofeinę bezwodną, o czystą jej postać. Kofeina bezwodna jest dostępna w postaci łatwych do połknięcia tabletek. Jak działa? Oczywiście pobudza i to znacznie w lepszy sposób niż kawa. Kofeina bezwodna wpływa na przemianę materii, poprawia jakość codziennego treningu i jego efekty, a więc jak najbardziej można ją uznać za dobry suplement zarówno dla tych co trenują, jak i dla wszystkich tych, którzy po prostu potrzebują dobrego pobudzenia. Kofeinę bezwodną stosuję od wielu miesięcy i muszę przyznać, że jest ona produktem bardzo skutecznym. Owszem, co nieco kosztuje, ale też zakupione opakowanie starcza mi na długo, ale przede wszystkim znakomicie działa.

Czy zielony jęczmień pomaga schudnąć?

Bardzo często spotykam się z pytaniem, czy zielony jęczmień ma właściwości odchudzające? Zapoznałam się z profesjonalnymi źródłami i z całą pewnością mogę pozytywnie odpowiedzieć na to pytanie. 

Preparaty, jakie zostały stworzone z zielonego jęczmienia są polecane osobom, które pragną schudnąć i cieszyć się piękną sylwetką ciała. Wszystko dlatego, że roślina ta cechuje się wysoką zawartością błonnika, ale także ma wiele witamin i składników mineralnych. Frakcje błonnika sprawiają, że czujemy się syci, nie odczuwamy głodu a także jest znacznie lepsza przemiana materii. 

Wedle przeprowadzonych badań regularne jedzenie jęczmienia zielonego zmniejsza naszą masę ciała o 8 %. Naturalnie ma to miejsce wówczas kiedy dieta jest odpowiednio ułożona, zaś my jesteśmy aktywni fizycznie. Myślę, że w trosce o sylwetkę warto sięgnąć po jęczmień.

Prawda!

Zielona herbata – źródło zdrowia nie tylko dla sportowca

Nie przepadam za smakiem zielonej herbaty, jednak czego nie robi się dla zdrowia. Jak wiecie jestem osobą żyjącą aktywnie, uprawiającą sport i dbającą o dietę. Tym samym w moim życiu musi znaleźć się miejsce na zieloną herbatę, albowiem jest ona naprawdę bardzo zdrowa. 

Zielona herbata towarzyszy mi każdego dnia od czasu kiedy zaczęłam się odchudzać. Nie zawsze bowiem mogłam pochwalić się nienaganną sylwetką. Zielona herbata bardzo pomogła mi w całym procesie odchudzania. Wszystko dlatego, że w swoim składzie zawiera dużą ilość polifenoli, a te pomagają się pozbyć nadwagi. Herbata hamuje wchłanianie się tłuszczów wraz z pożywieniem do organizmu, poprawia pracę układu trawiennego, a także niezwykle korzystnie wpływa na metabolizm wątrobowy, oraz nasila termogenezę i przyśpiesza utlenianie tłuszczów. Co więcej ma w sobie dużą ilość witamin oraz minerałów dlatego jest bardzo zdrowa.

Jest jednak jeszcze jedna zaleta zielonej herbaty o której muszę wspomnieć. Wspomaga ona bowiem pracę układu krążenia. Dziś wiele osób ma z tym problem, dlatego jeśli chcemy być zdrowi, powinniśmy regularnie, każdego dnia pić przynajmniej jedną szklankę zielonej herbaty. Nie zaszkodzi, a z całą pewnością pomoże.

Czy brudne rzodkiewki są ok?

Do dzisiejszego wpisu natchnienie przyszło do mnie podczas mycia rzodkiewek. Zakup prosto z sieci dyskontów Biedronka. W każdym razie przypomniało mi się, że czytałem kilka miesięcy temu na temat nowalijek. Są to pierwsze warzywa w roku, między innymi rzodkiewki właśnie, i są one uprawiane w szklarniach. Podobno nie są sadzone w ziemi, tylko zawieszone w jakichś pojemnikach w powietrzu, a korzenie zanurzone w wodzie. Od razu przypomina mi się, jak to w przedszkolu mieliśmy uprawiać w taki sposób szczypiorek w słoiku :)

Chodzi o to, że dziś myłem rzodkiewki, ponieważ były brudne od ziemi. Czy w takim razie mam pewność, że nie była to uprawa szklarniowa? Co prawda nowalijki nie mają obniżonej zawartości mikroelementów. Są jednak mniej zdrowe z racji dużo większej zawartości związków azotu z nawozów sztucznych (dlatego rzodkiewki należy zawsze dobrze umyć, nawet jeśli nie są brudne od ziemi).

No i teraz pytanie do was: 

Czy brudne od ziemi rzodkiewki są zawsze zdrowsze?

Może ktoś wie, widział, rodzina ma szklarnię albo cokolwiek, i jest w stanie udzielić rzetelnej odpowiedzi ;)

Skuteczne (?) metody odżywiania się

Uwielbiam historię, gdzie ludzie opowiadają o skutecznych metodach odżywiania się, które mają korzystny wpływ na ich samych, mało tego, twierdzą, że stworzyli cudowną recepturę w postaci własnego menu. Jednak gdy zaczynałem szukać, zdrowych produktów, bogatych i wartościowych to ich nie mogę zbyt wielu wyliczyć, brakuje mi takich pozycji jak zielona herbata, czy nawet szczypiorek, pod warunkiem, że pochodzi z naturalnej uprawy. Nie wiem skąd się bierze moda, na zdrowy tryb życia, kiedy wcale nie stosujemy się do niego, mało tego, nie mamy zielonego pojęcia, jak go egzekwować.

Często nawet pojawiają się opinię, że po co zielona herbata, jak mamy w tej rozpisce żywieniowej, naturalne soki, jednak takie które posiadają konserwanty, czyli moim zdaniem, powinny być natychmiast wyeliminowane z takiej listy. Z drugiej jednak strony, to chyba lepsza informacja, niż ta jeszcze sprzed roku lub dwóch, kiedy docierały do nas całkiem nieciekawe wieści. Wtedy to właśnie lekarze alarmowali, poprzez różnych specjalistów, aby jak najszybciej zmienić nawyki żywieniowe, i to od najmłodszych lat.

Wszystko musi mieć swój umiar, jeśli potrafimy go określić, to tylko na tym zyskamy, jeśli nie, to pewnie po czasie odczujemy konsekwencję, których teraz nie przewidujemy w planie. Zalecam przy ustalaniu takiej rozpiski żywieniowej, dokładną analizę składników, jakie zamierzamy w najbliższych dniach spożyć. Potem ewentualną interwencję u dietetyka czy doradcy żywieniowego, on wszystko nam wytłumaczy, co jest nie tak, i co należy zmienić.