wtorek, 31 maja 2016

Kreatyna i skutki uboczne


Tak naprawdę trudno jest mówić o jakichkolwiek skutkach ubocznych suplementowania kreatyną w przypadku osób zdrowych. Nie wykazały tego żadne badania. Oczywiście nie należy przesadzać z jej dawkowaniem, aczkolwiek na pewno też trudno byłoby tutaj na jakieś powszechnie występujące skutki uboczne stosowania kreatyny. 

Przede wszystkim z tego względu, że możemy za bardzo obciążać nerki. Nie jest to jednak skutek specyficzny konkretnie dla kreatyny, tylko praktycznie dla każdego suplementu diety. Specyficznych skutków ubocznych zażywania kreatyny trudno jest się doszukać. Dlaczego? Bo takich po prostu nie ma. Jednakże trzeba jasno podkreślić to, że kreatyny nie powinny stosować osoby borykające się z jakimiś schorzeniami związanymi z nerkami czy też z wątrobą. 

Poza tym kreatyna jest także zabroniona do stosowania w odniesieniu do osób cierpiących na cukrzycę. Zresztą chorując na jakiekolwiek poważne schorzenie, musimy zachować szczególną ostrożność. Przyjmowanie jakichkolwiek suplementów diety dla sportowców powinno być w takiej sytuacji zawsze konsultowane z lekarzem. Kreatyna zasadniczo jest suplementem bardzo bezpiecznym i jej stosowania, na co dzień nie powinniśmy się szczególnie obawiać.

wtorek, 17 maja 2016

BCAA dla odchudzających się

Odchudzanie się, utrata zbędnej ilości tkanki tłuszczowej jest celem, jaki stawia przed sobą bardzo wiele osób. Nie zawsze jest to takie proste, aby móc skutecznie się odchudzić, ale przy zastosowaniu odpowiedniej diety oraz właściwej aktywności fizycznej możemy mówić o osiąganiu celu. W tym miejscu chcemy wskazać na jeszcze jeden ważny aspekt, a mianowicie na stosowanie pewnych suplementów diety. Konkretnie rzecz ujmując chcemy wskazać na BCAA. Dlaczego? Jest to suplement diety dla sportowców, który charakteryzuje się bardzo dużą skutecznością działania, który może nam pozwolić osiągnąć bardzo zróżnicowane cele sportowe. Między innymi może nam pomóc utracić co nieco z naszej tkanki tłuszczowej. Aminokwasy rozgałęzione zawarte w BCAA działają w taki sposób, że stymulują nasz organizm do działania, że łatwiej jest nam spalać tkankę tłuszczową, chociaż oczywiście jednym z kluczowych aspektów i tak będzie właściwy sposób odżywiania się.

czwartek, 21 kwietnia 2016

Znani trenerzy personalni


Trenerów personalnych mamy wokół nas bardzo wielu. Bez wątpienia jednak popularyzacja tego zawodu wynika głównie z naszej znajomości tych najbardziej znanych, tych medialnych. Oczywiście nie umniejszamy w tym miejscu roli wszystkich innych trenerów personalnych, ponieważ rola każdego z nich jest ogromna, o ile oczywiście w sposób profesjonalny podchodzi do swojego zawodu. Niemniej jednak to właśnie ci najbardziej znani robią nieco więcej popularyzując nie tylko sam zawód trenera osobistego, ale także popularyzują oni na skalę krajową dobry zwyczaj wplecenia aktywności fizycznej w swoją codzienność. 

Każdy z nas mógłby w tym miejscu wymienić co najmniej kilku znanych trenerów osobistych, zarówno tych naszych polskich jak i tych pochodzących z różnych innych krajów. My nie będziemy w tym miejscu ich wymieniać, ale chcemy podkreślić właśnie to, że ich rola dla rozwoju aktywności fizycznej jest niezmiernie wielka.

czwartek, 7 kwietnia 2016

Odżywki typu BULK


Można powiedzieć, że z samego założenia odżywki typu bulk są tymi, które zawierają w sobie taką samą ilość białka jak i taką samą ilość węglowodanów. Najkrócej można to ująć w ten sposób, iż odżywki typu bulk miesza się w stosunku 1:1 właśnie z owych dwóch składników. Nie oznacza to jednak, że każda odżywka typu bulk obecna w naszych sklepach jest taka sama i tym samym niezależnie od tego, po co sięgniemy, będziemy mogli liczyć na taki sam rezultat końcowy. Odżywek typu bulk mamy na rynku dosyć sporą ilość. 

odżywka typu bulk KFD X-Bulk
Skład i właściwości 

Tak naprawdę różnią się one od siebie składem, rodzajem zastosowanych węglowodanów oraz zastosowanego białka. Ważne jest zatem to, aby wybierając odżywkę bulk, nie patrzeć wyłącznie na cenę, ale również na konkretny skład oraz na firmę, która produkuje dany rodzaj odżywki bulk. Jednocześnie też zanim dokonamy zakupu konkretnej odżywki, na pewno warto zapoznać się z opiniami na jej temat. Często właśnie takie podpowiedzi mogą nam zasugerować, która odżywka bulk będzie dla nas najbardziej odpowiednia. Mówiąc o tychże odżywkach, należy podkreślić to, że są one przeznaczone dla osób, którym zwykła odżywka białkowa ani też odżywka oparta na węglowodanach nie wystarczy do osiągnięcia zamierzonego celu, a z takimi osobami bez wątpienia mamy wokół do czynienia coraz częściej. W takich sytuacjach sięgają one po gainery lub właśnie po odżywki zwane bulk. 

odżywka typu bulk Mutant Mass
Bulk - ceniona odżywka 

Sama nazwa niewiele z pewnością mówi, aczkolwiek na pewno trzeba zaznaczyć to, że obecnie są to odżywki bardzo cenione, bardzo chwytliwe, których w sklepach sportowych i na półkach sklepowych pojawia się coraz większa ilość. Do tego należy podkreślić to, że odżywki bulk należą do tych tańszych, a więc tym bardziej warto po nie sięgać, jeżeli oczywiście odczuwamy właśnie taką potrzebę. Odżywki typu bulk można zakupić w każdym sklepie sportowym i chociaż nazwa wiele nam nie mówi, to jednak owe odżywki jak najbardziej należą obecnie do czołówki sprzedawanych suplementów diety dla sportowców. Warto także dodać, że mamy tutaj do czynienia z dosyć dużym stopniem bezpieczeństwa.

piątek, 5 lutego 2016

Białko serwatkowe czy gainer?

Budując masę mięśniową, często sięgamy po różnego rodzaju odżywki sportowe i jest to oczywiście jak najbardziej pozytywne działanie, jak najbardziej pozytywny krok. Jednakże na samej odżywce masy mięśniowej nie zbudujemy, a poza tym nie każda odżywka sportowa będzie dla nas tą odpowiednią. Jaką zatem powinniśmy odżywkę stosować? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi, która w każdej sytuacji byłaby tą właściwą. Niektórzy białko serwatkowe uważają za najbardziej trafną odżywkę, inni wskazują na gainer. W różnych sytuacjach zarówno jedna jak i druga opcja może okazać się tą najbardziej trafioną. Powstaje zatem pytanie o to czy powinniśmy wybrać gainer, czy też może białko serwatkowe. Białko serwatkowe zawiera w sobie ogromną ilość białka, a więc podstawowego materiału budulcowego mięśni. Białko serwatkowe warto stosować zarówno wówczas, kiedy budujemy masę mięśniową jak i wówczas, kiedy pracujemy nad obniżeniem poziomu tkanki tłuszczowej. Ze względu na dużą zawartość aminokwasów możemy tutaj mówić o bardzo dobrych efektach osiąganych właśnie dzięki zastosowaniu białka serwatkowego. Jednakże w pewnych sytuacjach stosowanie białka serwatkowego może okazać się dla nas czymś nieskutecznym lub też mało skutecznym. Co w takiej sytuacji? Wówczas bardziej wskazaną do stosowania przez nas odżywką sportową będzie właśnie gainer. 


Czym jest gainer?


Gainer jest to odżywka sportowa, która w głównej mierze przeznaczona jest dla tak zwanych ektomorfików, czyli dla osób, którym bardzo trudno jest przybrać na masie mięśniowej, którym trudno jest w codziennych posiłkach zapewnić sobie odpowiednią ilość niezbędnych kalorii. Gainer jest wówczas rozwiązaniem, które sprawdza się doskonale, które dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych węglowodanów, a mięśniom odpowiedniej ilości aminokwasów. Jednocześnie stosowanie jednej odżywki wcale nie wyklucza stosowania drugiej. Jeśli nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo duże i trudno by było zapewnić właściwą dawkę kalorii w posiłkach, to zażywanie zarówno białka serwatkowego jak i odżywki typu gainer może okazać się dla nas prawdziwym strzałem w dziesiątkę i rozwiązaniem najbardziej korzystnym. Jaką odżywkę powinniśmy stosować? Ocena tego powinna należeć do każdego z nas indywidualnie. My sami znamy siebie najlepiej, znamy nasze możliwości, nasze potrzeby, nasz organizm, różnego rodzaju tendencje, znamy cele które przed sobą, przed treningiem stawiamy. Od nas zatem zależy wybór rodzaju odżywki sportowej, jaką chcemy się wspomagać, jaką chcemy uzupełniać nasz codzienny sposób odżywiania się.

piątek, 15 stycznia 2016

Wspomaganie kofeiną bezwodną

Kofeina jak to kofeina, znana jest jako środek, który pobudza i który kojarzyć się nam może przede wszystkim z kawą (mi przynajmniej tak się ona kojarzy). Jednakże ja kofeinę stosuję także w zupełnie innej postaci, a chodzi mi konkretnie o kofeinę bezwodną, o czystą jej postać. Kofeina bezwodna jest dostępna w postaci łatwych do połknięcia tabletek. Jak działa? Oczywiście pobudza i to znacznie w lepszy sposób niż kawa. Kofeina bezwodna wpływa na przemianę materii, poprawia jakość codziennego treningu i jego efekty, a więc jak najbardziej można ją uznać za dobry suplement zarówno dla tych co trenują, jak i dla wszystkich tych, którzy po prostu potrzebują dobrego pobudzenia. Kofeinę bezwodną stosuję od wielu miesięcy i muszę przyznać, że jest ona produktem bardzo skutecznym. Owszem, co nieco kosztuje, ale też zakupione opakowanie starcza mi na długo, ale przede wszystkim znakomicie działa.