środa, 29 lipca 2015

Kreatyna w sportach wytrzymałościowych

Kreatyna i jej suplementacja kojarzą się przede wszystkim z jednym celem - przyrostem masy mięśniowej. Należy do najbardziej popularnych suplementów, zwłaszcza wśród młodzieży chcącej osiągnąć jak najszybsze wyniki. Kreatyna wpływa na pobudzająco na wytwarzanie karnozyny. Przyspiesza również regenerację. Nie jest to jednak suplement, który chcieliby przyjmować sportowcy wytrzymałościowi (np. ludzie biegający w maratonach). Dlaczego? Głównie z tej racji, że zbyt wysoki poziom masy mięśniowej najzwyczajniej im przeszkadza. Wystarczy porównać zdjęcie dwóch biegaczy, jednego maratończyka, drugiego biegającego na krótkie dystanse (gdzie liczy się siła).



Odkryto jednak, że w niskich dawkach kreatyna może być pomocna również dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe. W niskich stężeniach zmniejsza ona uszkodzenia białek mięśniowych. Kreatyna przyspiesza regenerację w sportach wytrzymałościowych. Z tego względu powoli, eksperymentalnie, niektórzy trenerzy włączają ją do suplementacji swoich podopiecznych.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz