piątek, 5 lutego 2016

Białko serwatkowe czy gainer?

Budując masę mięśniową, często sięgamy po różnego rodzaju odżywki sportowe i jest to oczywiście jak najbardziej pozytywne działanie, jak najbardziej pozytywny krok. Jednakże na samej odżywce masy mięśniowej nie zbudujemy, a poza tym nie każda odżywka sportowa będzie dla nas tą odpowiednią. Jaką zatem powinniśmy odżywkę stosować? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi, która w każdej sytuacji byłaby tą właściwą. Niektórzy białko serwatkowe uważają za najbardziej trafną odżywkę, inni wskazują na gainer. W różnych sytuacjach zarówno jedna jak i druga opcja może okazać się tą najbardziej trafioną. Powstaje zatem pytanie o to czy powinniśmy wybrać gainer, czy też może białko serwatkowe. Białko serwatkowe zawiera w sobie ogromną ilość białka, a więc podstawowego materiału budulcowego mięśni. Białko serwatkowe warto stosować zarówno wówczas, kiedy budujemy masę mięśniową jak i wówczas, kiedy pracujemy nad obniżeniem poziomu tkanki tłuszczowej. Ze względu na dużą zawartość aminokwasów możemy tutaj mówić o bardzo dobrych efektach osiąganych właśnie dzięki zastosowaniu białka serwatkowego. Jednakże w pewnych sytuacjach stosowanie białka serwatkowego może okazać się dla nas czymś nieskutecznym lub też mało skutecznym. Co w takiej sytuacji? Wówczas bardziej wskazaną do stosowania przez nas odżywką sportową będzie właśnie gainer. 


Czym jest gainer?


Gainer jest to odżywka sportowa, która w głównej mierze przeznaczona jest dla tak zwanych ektomorfików, czyli dla osób, którym bardzo trudno jest przybrać na masie mięśniowej, którym trudno jest w codziennych posiłkach zapewnić sobie odpowiednią ilość niezbędnych kalorii. Gainer jest wówczas rozwiązaniem, które sprawdza się doskonale, które dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych węglowodanów, a mięśniom odpowiedniej ilości aminokwasów. Jednocześnie stosowanie jednej odżywki wcale nie wyklucza stosowania drugiej. Jeśli nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo duże i trudno by było zapewnić właściwą dawkę kalorii w posiłkach, to zażywanie zarówno białka serwatkowego jak i odżywki typu gainer może okazać się dla nas prawdziwym strzałem w dziesiątkę i rozwiązaniem najbardziej korzystnym. Jaką odżywkę powinniśmy stosować? Ocena tego powinna należeć do każdego z nas indywidualnie. My sami znamy siebie najlepiej, znamy nasze możliwości, nasze potrzeby, nasz organizm, różnego rodzaju tendencje, znamy cele które przed sobą, przed treningiem stawiamy. Od nas zatem zależy wybór rodzaju odżywki sportowej, jaką chcemy się wspomagać, jaką chcemy uzupełniać nasz codzienny sposób odżywiania się.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz